Prenez un repas léger le soir.
Optez pour un petit-déjeuner riche en vitamines et en apports énergétiques plutôt qu’un dîner trop copieux. Un repas du soir trop riche risque de nuire à la qualité du sommeil. Et un bon sommeil réparateur reste votre meilleur allié pour éviter la fatigue.

Ayez une alimentation variée et équilibrée.
Notre alimentation doit couvrir tous nos besoins journaliers en protéines, vitamines, sels minéraux et oligo-éléments. Mangez varié et ne sautez pas de repas pour éviter les carences alimentaires, qui entraînent de la fatigue. Les repas bien arrosés, censés vous requinquer, peuvent produire l’effet contraire si vous êtes fatigué. Ils sont le pire ennemi de votre forme et le meilleur ami de votre fatigue !
Pensez aussi à prendre des compléments alimentaires. Il se peut que votre alimentation n’apporte pas tous les minéraux et vitamines dont votre corps a besoin pour récupérer après l’effort. Demandez conseil à votre pharmacien.

Essayez de bien dormir
Ni trop, ni trop peu et surtout régulièrement. Adaptez votre nuit à vos besoins. Certains ont besoin de 6 heures de sommeil pour être en pleine forme, quand 8 à 10 heures sont nécessaires à d’autres. Respectez des horaires réguliers et vos rythmes de sommeil.