La santé mentale joue un rôle important durant cette période de transition. Au moment de la ménopause, il est essentiel d’adopter un mode de vie sain et d’apprendre à gérer positivement le stress. Suivez les conseils suivants :
- Essayez d’avoir une alimentation saine et équilibrée (beaucoup de fruits et de légumes)
- Faites quotidiennement de l’exercice physique (sport, marche, vélo)
- Accordez-vous du temps pour vous. Prenez soin de votre apparence physique, allez plus souvent chez le coiffeur ou l’esthéticienne.
- Laissez-vous tenter par une séance de sauna.
- N’oubliez pas de maintenir des contacts sociaux, accordez-vous du temps pour voir vos amis et partager des moments de plaisir
- Veillez à bien dormir.
- L’ail fermenté, qui contient de la S-allyl cystéine (SAC) et de la S-allyl mercaptocystéine, purifie le sang. La spiruline renforce les défenses naturelles de l’organisme, ce qui peut diminuer les symptômes. Demandez conseil à votre pharmacien.
N’abusez pas des calmants. Ils permettent de soulager certains symptômes, mais ne s’attaquent pas à la cause. Ces produits peuvent créer une dépendance.